食生活の改善に取り組む女性

高血圧は放っておくと大変なことになります。しかし食生活の改善などで多少は高血圧の進行を食い止めることができます。また、最近では個人輸入などの通販で簡単に薬を購入し、自力で治療もできるのです。

高血圧に効く食べ物

高血圧の患者さんのほとんどが栄養が片寄っている食べ物によって必要な栄養素を摂れていない状況です。
高血圧に効く食べ物は、血圧を降下させるだけでなく健康な状態をキープして血圧が上がらない体質にしてくれる栄養素がたくさん含まれています。

ロウカット玄米は、玄米のぼそぼそした食感の原因になる蝋層を新しい技術を使って取り除いたもので、玄米の持っている栄養素をキープしつつも、おいしくて消化にいいお米です。
毎日主食として食べる物になるので一番大事な栄養の源になります。

鰯や秋刀魚だけでなく鯖や鮪、鯵などの青魚は、高血圧対策にいい食べ物になります。
青魚は、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにしてくれる成分をたくさん含まれているためです。

また、トマトには様々な栄養素が含まれていて、カリウムやビタミンC、ビタミンP、ビタミンHといったビタミン群、リコピンやルチンなど様々な高血圧対策に効果的な成分が含まれています。
色々な調理方法がありますので、毎日一個ずつトマトを食べたり、トマトジュースを飲んだり、トマト酢を飲んだりして血圧が上がらない体質に導きます。

高血圧を予防してくれる意外な食べ物の一つに高カカオチョコレートが挙げられます。
一日に百グラムの高カカオチョコレートを食べると十五日間で最高の血圧の値が12mmHgも下がった症例もあります。

そしてくるみは、血流を改善して高血圧だけでなく、高血圧患者が引き起こしやすい脳梗塞や心筋梗塞も予防する効果があり、健康な身体に導いてくれる食材となっています。

えごま油も高血圧対策に効果的で、しそ油とも呼ばれシソ科であるエゴマの種子から取り出された油になります。
■高血圧の方は食事に注意しながらこの薬を使ってみては?
コバシル
■高血圧を改善する治療薬は自分の身体にあった成分が含まれているものを使いましょう
ニフェジピン